Tết đến xuân về là thời điểm họp mặt của người thân, bạn bè. Mọi người thường quá mải miết với các cuộc vui mà “bỏ bê” sức khỏe, nếp sống sinh hoạt của mọi người bị xáo trộn kéo theo các vấn đề về sức khỏe phát sinh hoặc phát triển theo chiều hướng xấu. Dưới đây là những lưu ý về sức khỏe, chế độ dinh dưỡng tập luyện cho mọi người. Hy vọng tất cả chúng ta sẽ có một cái Tết an toàn, vui vẻ và tràn đầy yêu thương. Không uống quá nhiều rượu Thật khó có thể kiểm soát được mình trong những cuộc vui ngày Tết nhưng sức khỏe là vàng, bạn hãy hạn chế tửu lượng trong bữa nhậu vì những cuộc vui quá chén sẽ làm bạn mệt đến hôm sau. Tốt nhất chỉ nên uống chút sâm-panh hoặc rượu vang khai vị để kích thích tiêu hóa. Nên uống nhiều nước để tạo điều kiện cho quá trình lọc các chất cặn bã trong cơ thể. Bữa tối, không nên dùng rượu sâm-panh, hãy uống nước hoặc nước quả cho dễ ngủ. Uống nhiều nước lọc Vào những ngày tết, chúng ta cần phải uống thật nhiều nước vì trong những bữa ăn đã uống nước ngọt hoặc bia nhiều hơn nước lọc. Mà những thức uống đó và trà, cà phê, thực chất chỉ giúp giải khát chứ không thể bổ sung nước cho cơ thể tốt bằng nước lọc. Cảnh giác với ngộ độc thực phẩm Ngộ độc thực phẩm là một vấn đề nghiêm trọng trong đời sống ngày thường và trong những ngày tết thì việc cảnh giác với ngộ độc thực phẩm càng quan trọng hơn. Ngộ độc thực phẩm thường xảy ra do thiếu vệ sinh. Do đó, chúng ta cần cẩn thận với các loại thực phẩm, nhất là thực phẩm tươi sống và nhất thiết cần phải duy trì những thói quen có lợi là rửa tay sau khi đi vệ sinh và trước khi chuẩn bị bữa ăn; để riêng thực phẩm sống và thực phẩm chín, thức ăn phải được nấu chín trước khi ăn, chỉ dùng nước sạch và thực phẩm an toàn. Hạn chế dùng chất béo Trong những ngày tết, các món ăn như thịt kho tàu, bánh chưng bánh tét… là những món khoái khẩu, tuy nhiên đây cũng là những món làm cho chúng ta tăng cân, tăng cholesterol máu, mầm mống của bệnh tim mạch. Để tránh tăng cân trong những ngày tết, chúng ta cần hạn chế ăn những món ăn nhiều mỡ, chia bữa ăn chính ra thành nhiều bữa nhỏ và cần ăn thêm nhiều rau xanh, trái cây. Ăn uống vừa phải, không quá no và ăn kèm với thực phẩm lên men như: dưa cải, kim chi nhằm tăng khả năng tiêu hóa nhờ sự hoạt động của các loại men vi sinh. Không nên ăn những thức ăn đã để quá 6 giờ và tốt nhất là ăn ngay sau khi chế biến Quan trọng vẫn là biết làm chủ chính mình Những cuộc vui luôn nên được dừng lại đúng lúc, đúng giới hạn của nó. Hãy nhớ rằng bạn cần phải lái xe quay về nhà sau những bữa tiệc ấy. Việc bạn không thể làm chủ bản thân mình trước những cuộc vui ngày Tết ẩn chứa rất nhiều hậu quả và hệ luỵ khó nói trước. Đôi khi, nó không chỉ dừng lại ở bạn mà còn ảnh hưởng đến cả những người xung quanh bạn. Vậy nên, hãy trở thành người ăn Tết văn minh nhé! Để một mùa Tết thật trọn vẹn, với các lời khuyên sức khoẻ trong bài viết dưới đây, My Health tin chắc bạn sẽ có được những ngày Tết vừa khoẻ vừa vui. Hy vọng bạn sẽ biết cân bằng giữa việc giữ gìn sức khoẻ và những bữa tiệc. Hạn chế dùng chất béo Trong những ngày tết, các món ăn như thịt kho tàu, bánh chưng bánh tét… là những món khoái khẩu, tuy nhiên đây cũng là những món làm cho chúng ta tăng cân, tăng cholesterol máu, mầm mống của bệnh tim mạch. Để tránh tăng cân trong những ngày tết, chúng ta cần hạn chế ăn những món ăn nhiều mỡ, chia bữa ăn chính ra thành nhiều bữa nhỏ và cần ăn thêm nhiều rau xanh, trái cây. Ăn uống vừa phải, không quá no và ăn kèm với thực phẩm lên men như: dưa cải, kim chi nhằm tăng khả năng tiêu hóa nhờ sự hoạt động của các loại men vi sinh. Không nên ăn những thức ăn đã để quá 6 giờ và tốt nhất là ăn ngay sau khi chế biến Tập thể dục hàng ngày Không nên lấy cớ ngày Tết ngủ muộn để bỏ tập thể dục buổi sáng. Bạn muốn cho bộ máy tiêu hóa làm việc tốt hãy tham khảo bài tập đơn giản sau: - Xoa vào bụng theo chiều kim đồng hồ. Ban đầu ấn nhẹ, sau mạnh dần. Chú ý không làm quá đau. - Một số động tác Yoga cũng giúp tiêu hóa tốt: đứng, chân rộng bằng vai, nghiêng người về phía trước, hai tay chống đùi, cơ bụng co lại. Để một mùa Tết thật trọn vẹn, với các lời khuyên sức khoẻ trong bài viết dưới đây, My Health tin chắc bạn sẽ có được những ngày Tết vừa khoẻ vừa vui. Hy vọng bạn sẽ biết cân bằng giữa việc giữ gìn sức khoẻ và những bữa tiệc.
