Độc quyền: 3 bài tập đơn giản làm giảm mỡ bụng thần kỳ cho nữ

Theo chị em làm thế nào để có thể đốt cháy mỡ béo trong thời gian ngắn? Dùng thuốc ư? Hay dùng các loại trà giảm béo bụng đang quảng cáo trên thị trường? Đây chắc chắn là các câu hỏi khó ít có lời giải đáp đúng đắn nhất. Trước hết chẳng có loại thuốc nào có thể đốt cháy mỡ bụng cả. Hãy bỏ qua nó đi nhé. Thay vì cắm đầu bước chân vào chảo lửa để nhận những hậu quả khổ sở với các loại quảng cáo trên thị trường, hãy dành sức tập trung vào các bài tập đốt cháy mỡ bụng cho nữ tốt nhất, được lên lịch sẵn sàng, giúp chị em nhanh chóng lấy lại vòng eo như mơ ước. Trong đó không thể bỏ qua 3 bài tập đơn giản làm giảm mỡ bụng đang gây cơn sốt hiện nay.

Trước hết, hãy để Khỏe Đẹp nhắc lại 1 lần nữa các loại thuốc này chẳng có tác dụng gì ngoài việc giúp bạn đi vào bệnh viện nhanh, thậm chí nếu nặng còn nguy hiểm tới tính mạng nữa đó nhé. Nếu bạn đã từng xem 1 clip giảm cân của Thái Lan nói về tác dụng KHỦNG KHIẾP của các loại thuốc này, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy hối hận. Hãy quên đi, chỉ có các TPBS (thực phẩm bổ sung) mới giúp ích được thôi vì chúng chỉ bổ sung. Điều quan trọng là phải lên chế độ ăn uống đúng kế hoạch và 1 chế độ tập luyện phù hợp. Như thế bạn mới mau chóng đạt được mục tiêu đề ra.

Hãy cùng chúng tôi điểm qua 3 bài tập đơn giản làm nên chuyện đi nào!

1. Bài tập gập bụng

• Nằm thẳng trên thảm tập, chân chạm thảm và đầu gối cong lại. Hoặc bạn cũng có thể để chân vuông góc 90.
• Nhấc tay lên và đặt chúng phía sau đầu, hoặc giữ chúng trên ngực một chút.
• Hít vào thật sâu, và khi nâng thân trên lên khỏi sàn, thở ra.
• Hít vào một lần nữa khi trở về tư thế ban đầu, và tiếp tục thở ra khi gập người.
• Tập 10 cái đối với người mới bắt đầu và lặp lại 2-3 lần như vậy.

Xem thêm: 6 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả nhất hiện nay

2. Bài tập gập bụng bên

• Cũng tương tự như động tác thứ 2, nhưng ở bài tập này, bạn cần kết hợp với chân như tạo thành kiểu xoắn.
• Tư thế bắt đầu tương tự như trên, khi nghiêng vai sang phải thì đồng thời chân cũng co lên và hướng về phía ngực lại (hướng đầu gối và cù chỏ lại gần nhau).
• Hãy giữ cho chuyển động toàn thân ổn định và tập 1 cách chậm chạp. Khu vực bụng rất dễ tổn thường nếu bạn thực hiện xoắn cơ thể một cách vội vã.

3. Bài tập gập bụng nâng chân

• Nằm phẳng trên sàn nhà, hoặc trên tấm thảm, hai chân móc với nhau, co gối tạo một góc 90 độ so với sàn tập.
• Thực hiện gập người tương tự bài tập Crunches. Gập 12-15 cái và thực hiện trong 3 lần.
• Lưu ý chỉ tập 2-3 lần bài tập này vì nếu bạn tập chúng qua nhiều có thể dẫn đến đau bụng.

Đừng quên chăm chỉ luyện tập trong 2-3 tháng là bạn sẽ cảm thấy điều diệu kỳ đến từ những việc nhỏ nhất mà thôi! Hãy cố gắng lên nhé!

Nguồn: http://www.khoedep.vn/11-bai-tap-don-gian-giup-giam-mo-bung-hieu-qua-hon-het/