8 điêu nên làm giúp tinh binh khỏe mạnh Theo bác sĩ Trà Anch Duy, hầu hết nam giới ít quan tâm đến sức khỏe cũng như khả năng sinh sản của mình cho tới khi họ lập gia đình và chuẩn bị có con. Nhiều người luôn suy nghĩ rằng mình bình thường khỏe mạnh, song trên thực tế thì có đến gần một nửa trường hợp vợ chồng hiếm mượn xuất phát từ phía nam giới, chủ yếu là do chất lượng tinh trùng kém. Vì vậy, nam giới cần chú ý đến sức khỏe bản thân nhiều hơn, có lối sống, và chế độ sinh hoạt phù hợp, ăn uống đủ chất để đảm bảo lượng tinh trùng tốt nhằm nâng cao khả năng thụ thai. Tinh hoàn phải được giữ mát Quá trình sản xuất tinh trùng chỉ diễn ra tốt khi nhiệt độ tinh hoàn thấp hơn 2 đến 4 độ C so với nhiệt độ cơ thể. Do vậy cần hạn chế những thói quen làm tăng nhiết độ ở bìu khi tắm bồn nước nóng, xông hơi lâu, mặc quần lót quá chật, ngồi lâu tại chỗ, ngồi khép chân đỡ máy tính xách tay và không nên mặc đồ lót suốt cả ngày ngay cả khi ngủ. Không hút thuốc lá Theo nhiều nghiên cứu, thuốc lá gây độc hại cho “nhà máy” sản xuất tinh trùng là tinh hoàn và nơi tập kết tinh trùng là mào tinh. Các chất độc hại từ thuốc lá mang lại sẽ ảnh hưởng đến cấu trúc di truyền AND của tinh trùng. Những cuộc nghiên cứu cho thấy thuốc lá có thể làm giảm 20% thể tích tinh dịch, giảm khả năng di động của tinh trùng và tăng tỷ lệ tinh trùng bất thường. Ngoài ra, nó cũng là một trong những yếu tố gây rối loạn cương dương ở nam giới. Cân nặng Khả năng sinh sản của người béo phì thấp hơn so với người bình thường. Lý do là tình trạng người béo phì sẽ làm tăng quá trình rối loạn nội tiết tố hoặc do tăng nhiệt độ tài bìu. Nam giới thừa cân cũng có số lượng tinh trùng ít hơn, và khả năng tinh trùng di động cũng kém hơn. Thể dục thể thao Hoạt động thể dục thể thao điều đặn rất quan trọng cho việc cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống về tinh thần ở nam giới. bạn có thể chọn cho mình một môn thể thao yêu thích. Các chuyên gia cảnh báo nam giới ít hoạt động thể dục thể thao dễ làm tăng nguy cơ các bệnh tim mạch, đái tháo đường và các bệnh mạn tính khác. Chế độ ăn uống Nên ăn uống những thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên ít axit béo bão hòa và chuyển hóa, giàu Omega-3 như ngũ cốc, rau mùi, hạt bí, chất xơ, hải sản, thịt gia cầm. Các thực phẩm này còn chứa nhiều vi sinh tố vi lượng như axit folic, kẽm, vitamin E và B12, các hoạt chất chống oxy hóa tự do. Chế độ làm việc Suốt thòi gian mong muốn có thai, nam giới cần làm việc trong môi trường hạn chế tiếp xúc thường xuyên với hóa chất như thuốc trừ sâu, kim loại nặng, hóa chất độc hại, phóng xah, môi trường nhiệt độ cao. Ngoài ra, hạn chế những căng thẳng và áp lực công việc trong giai đoạn này, cần giữ sự cân bằng tâm lý và tinh thần ổn định. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ Khi chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo thì số lượng và chất lượng tinh trùng sống giảm, kém di động, nồng độ kháng thể kháng tinh trùng tăng. Do đó, bác sĩ khuyên nam giới không nên ngủ ít hơn 6 giờ và nhiều hơn 9 giờ mỗi ngày. Nên ngủ sớm trước 12h đêm. Lưu ý khi dùng thuốc Một số thuốc làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng như chất gây nghiện, thuốc điều trị bệnh hệ thống (Lupus ban đỏ, bệnh Crohn...), bệnh mạn tính (viêm khớp, viêm loét đại tràng), các loại nội tiết tố androgen, thuốc hóa trị, dầu bôi trơn âm đạo có khả năng diệt tinh trùng. Ngoài ra, những liệu pháp điều trị ung thư như hóa trị, xạ trị cũng ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng sinh sản ở nam giới. Do vậy, cần tìm hiểu rõ thành phần và chỉ định của nhà sản xuất, phải tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị nhằm có kế hoạch bảo tồn khả năng sinh sản phù hợp. Bác sĩ Duy khuyên nam giới trước khi lập gia đình và trước khi sinh con nên chú ý kiểm tra sức khỏe sinh sản. Việc kiểm tra này giúp các đấng mày râu chủ động hơn trong việc đánh giá và cải thiện khả năng sinh sản, là điều kiện cần để sinh được những đứa con khỏe mạnh và thông minh. BEST CANDY - NÂNG TẦM BẢN LĨNH ĐÀN ÔNG - THỰC PHẨM CHỨC NĂNG HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ SINH LÝ YẾU Ở NAM GIỚI website: http://bestcandy.vn nguyenthithuhao2352@gmail.com - phuc.vy@gmail.com
