Nên làm gì để giảm mỡ bụng cho nam giới nhanh nhất?

Thảo luận trong 'Giảm Cân' bắt đầu bởi Hải Anh, 21/11/15.

  1. Hải Anh

    Hải Anh Đã đăng ký

    Bài viết:
    222
    Đã được thích:
    0
    Giới tính:
    Nữ
    Nguyên tắc 1: Tập luyện các bài tập

    Vì những lý do khách quan hoặc chủ quan mà nam giới thường xuyên phải đối diện với nguy cơ bị béo bụng nhanh chóng. Tập luyện thể dục thể thao để tiêu hao mỡ thừa là một trong những cách được coi là nhanh chóng và hiệu quả nhất dành cho nam giới.

    [​IMG]

    Béo bụng là nỗi lo của phái mày râu


    Bạn nên bắt đầu bằng động tác gập bụng. Gập bụng là động tác trực tiếp tác động một cách mạnh mẽ vào vùng dưới cũng như làm tăng nhịp tim của bạn để đốt cháy nhiều chất béo trong bụng của bạn, có tác dụng giảm mỡ bụng nhanh chóng. Nằm ngửa trên mặt đất, hơi cong gối lên và chân đặt thẳng trên mặt đất. Đặt tay sau đầu, cùi chỏ hướng ra ngoài. Hít vào, thở ra, nâng người lên khỏi mặt đất, đưa ngực về phía đầu gối càng gần càng tốt, giữ trong vài giây, sau đó hạ mình trở về tư thế ban đầu. Tập 3 lần, mỗi lần 10 – 20 cái, tập đều vào mỗi sáng và tối.

    Ngoài ra, bạn có thể tăng cường cả các bài tập cho chân vì chân là nơi tập trung khá nhiều nhóm cơ bắp, việc luyện tập chân vừa giúp chân dẻo dai, săn chắc, vừa giúp vòng hai thon gọn.

    [​IMG]

    Hít đất cũng là một trong những bài tập giúp cơ săn chắc


    Nguyên tắc 2: Chơi các bộ môn thể thao lành mạnh

    Ngoài tập các bài tập thể lực, bạn cũng có thể lựa chọn các môn thể thao như: chạy bộ, cầu lông, bóng đá… với bạn bè. Đây là những môn thể thao vừa làm săn chắc cơ bắp vừa có tác dụng giảm strees hiệu quả.

    Bạn nên thử sức với chạy bộ. Đây là bộ môn phù hợp và dễ tập luyện ở nhiều địa hình khác nhau. Giảm béo bụng cho nam giới sẽ phát huy tối đa tác dụng khi bạn chạy bộ hàng ngày với cường độ thường xuyên.

    Nếu có thời gian và muốn duy trì hiệu quả giảm cân lâu dài nhất bạn đừng ngần ngại với bộ môn bơi lội. Các động tác bơi lội có sự phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận trên cơ thể và tác động đến tất cả các cơ quan. Thường xuyên bơi lội còn rất tốt cho lưu thông máu, giúp săn chắc các cơ và giảm số đo vòng 2 cực tốt.

    Nguyên tắc 3: Đừng quên cải thiện chế độ ăn

    Nhiều nam giới cho rằng muốn giảm béo bụng thì nên nhịn ăn hoặc ăn ít đi. Tuy nhiên tư tưởng này hoàn toàn sai lầm. Nhịn ăn không thể giúp bạn bớt đi mỡ thừa mà còn gây hại đến não bộ và sức khỏe. Nhất là khi bạn bỏ bữa sáng, bạn sẽ không có đủ năng lượng để hoạt động cả ngày.

    Điều quan trọng không phải bạn nên ăn ít đi mà nên tự xây dựng cho mình chế độ ăn uống hợp lý, cắt giảm những lượng calo không cần thiết vào cơ thể.

    Chính vì vậy nguyên tắc ăn uống trong thời kỳ bạn muốn giảm béo bụng chính là chia nhỏ bữa ăn. Bạn nên chia thành 5 hoặc 6 bữa nhỏ thay vì chỉ ăn 3 bữa chính như trước. Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và tránh việc hấp thu quá nhiều năng lượng vào cơ thể.

    [​IMG]

    Tránh xa những chất kích thích có hại để bảo vệ cơ thể

    Trong thời gian này, bạn đừng quên dung nạp những thực phẩm tốt cho giảm cân như: sữa chua, yến mạch, trà xanh, các loại rau xanh... Bắt đầu một ngày mới với một ly sữa không đường hoặc một ly nước chanh sẽ giúp bạn giảm cân và tỉnh táo suốt cả ngày.

    Một trong những lưu ý quan trọng khi bạn muốn giảm mỡ bụng là tuyệt đối bạn không nên ăn những đồ ăn cay, nóng, chiên, rán và những đồ ăn có nhiều muối. Muối sẽ khiến bạn tích trữ nước thừa trong cơ thể và khiến vòng 2 của bạn to lên trông thấy. Bạn cũng cần hạn chế những chất kích thích như: bia, rượu… nó sẽ “phản” lại những cố gắng giảm cân của bạn và giúp chỉ số cân nặng của bạn nhích lên.

    Nếu bạn thực hiện đúng và đầy đủ những nguyên tắc trên bạn sẽ nhanh chóng giảm số đo vòng 2 mà không cần tốn quá nhiều thời gian và công sức. Vòng eo săn chắc sẽ không còn là niềm ao ước quá xa vời với bạn nữa. Chúc các bạn thành công!

    T.M.H
    (Theo Congluan)
     
  2. tuantu

    tuantu Đã đăng ký

    Bài viết:
    11
    Đã được thích:
    0
    Giới tính:
    Nam
    Nơi ở:
    Xây Dựng Tây Hồ
    Mình xin giới thiệu thêm cho bạn một phương pháp giúp giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới với green coffee bean. Green coffee bean hay còn được gọi là cà phê xanh giảm cân là một sản phẩm với thành phần chính là 100% hạt cà phê xanh có chứa hoạt chất Cafein và acid chlorogenic, có khả năng tăng chuyển hóa chất béo thành năng lượng, thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa – kể cả những mô mỡ thừa tích tụ lâu năm, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả và không bị tăng cân trở lại sau đó.

    >> Xem thêm : Viên uống giảm cân green coffee bean có hiệu quả như quảng cáo không

    [​IMG]

    Green coffee bean được chiết xuất hoàn toàn từ hạt cà phê tươi nguyên chất​

    Đây là một sản phẩm chức năng nhập khẩu nổi tiếng của Mỹ và đã được Bộ Y tếCục An toàn Thực Phẩm Hoa Kỳ (FDA) chứng minh về độ an toàn và chất lượng sản phẩm. Chính vì vậy green coffee bean đang được thu hút đông đảo người dùng hiện nay và bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng.

    [​IMG]

    Green coffee bean là một sản phẩm hỗ trợ giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả​

    Green coffee bean với công dụng tuyệt vời sẽ giúp bạn
    • Đốt cháy chất béo trong cơ thể, đồng thời hỗ trợ chuyển hóa chất béo thành các dạng năng lượng khác cho cơ thể dễ hấp thu hơn.
    • Giảm cảm giác thèm ăn giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.
    • Làm giảm quá trình chuyển hóa của carbohydrate và đường thành chất béo, ngăn ngừa tích lũy mỡ thừa, giảm nguy cơ bị mắc bệnh béo phì.
    • Có chất chống oxy hóa làm hạn chế quá trình lão hóa cơ thể, mang lại làn da tười trẻ, mịn màng cho bạn sau khi giảm cân.
    • Tăng khả năng tập trung và giảm căng thẳng hiệu quả.
    nguồn : https://chuanroi.vn/giam-can/vien-u...en-giam-can-green-coffee-bean-chinh-hang.html

    [​IMG]

    Bí quyết giúp bạn loại bỏ mỡ thừa, lấy lại vóc dáng tự nhiên, hiệu quả với green coffee bean


    Ngoài ra viên giảm béo GB cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả. Bạn có thể tìm hiểu thêm về sản phẩm tại chuẩn rồi nhé
     
  3. thienho93

    thienho93 Đã đăng ký

    Bài viết:
    67
    Đã được thích:
    0
    Giới tính:
    Nam
    Nơi ở:
    Ho Chi Minh

Chia sẻ trang này

Đang tải...