Khi mang bầu, các mẹ chắc chắn sẽ luôn lăn tăn với câu hỏi: những loại rau bà bầu không nên ăn? hay bà bầu nên ăn hoa quả gì? bà bầu không nên ăn gì? bà bầu cần phải kiêng gì? đâu là những thức ăn tốt cho bà bầu?… Hoa quả là thức ăn luôn được coi là lành và tốt cho sức khỏe, tuy nhiên khi bạn mang thai bạn cần lưu ý một số loại quả không nên ăn trong quá trình mang thai. Hãy luôn thận trọng bạn nhé, đừng để sở thích cá nhân nó lấn át cái lợi ích cốt lõi to lớn khác. ØBà bầu ăn hoa quả thế nào là đúng? Bà bầu nên ăn bao nhiêu hoa quả một ngày, ăn như thế nào và không ăn được có sao không? Đó là vấn đề được rất nhiều bà bầu quan tâm và cần được giải đáp. - Bà bầu nên ăn bao nhiêu hoa quả?: Các chuyên gia khuyến nghị bà bầu nên ăn 5 loại rau quả mỗi ngày (tốt nhất là 1 loại quả màu vàng, 1 loại rau màu vàng và 1 loại rau lá xanh; còn 2 loại khác là tùy chọn) để cung cấp dinh dưỡng tối ưu nhất cho thai nhi. - Ăn những thứ bạn thích: Nếu bạn ghét các loại quả mọng nhiều nước thì hãy thử ăn chuối hoặc có thể thay cải bắp bằng cà rốt… Thêm 1 vài lát chuối vào bữa ăn sáng, thêm một chút cà rốt vào món sa lát của bữa trưa và thêm 2 loại rau khác vào bữa ăn tối. Khi mới mang thai, bạn có thể thích những loại rau quả có vị chua và hương thơm như xoài, chanh, cà chua, bưởi, cam, dâu và đu đủ. Ở những tháng tiếp theo, bạn có thể thích các loại quả ngọt như chuối, na….Hãy chọn các loại rau quả mà bạn cảm thấy hào hứng và ăn nhiều hơn. Hãy chọn các loại quả ăn được cả vỏ vì vỏ chính là nơi chứa nhiều dinh dưỡng và chất xơ. ØVậy bà bầu nên ăn hoa quả như thế nào? - Mỗi ngày bà bầu nên bổ sung lượng hoa quả không quá 200g, cố gắng những loại hoa quả có hàm lượng đường thấp. - Chú ý vệ sinh khi ăn uống - Bà bầu nên ăn hoa quả vào khoảng thời gian giữa bữa chính và bữa phụ. ØBà bầu nên chọn loại hoa quả nào để ăn? 1. Táo là loại trái cây mẹ bầu nên ăn o Trong các loại trái cây thì táo được xem là loại quả tốt nhất vì trong loại quả này có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như: axit maclic, tannin… ăn nhiều táo có thể giữ dáng mẹ bầu, tránh thừa cân, béo phì đồng thời giúp thai nhi có sức đề kháng tốt ngay từ trong bụng mẹ nữa đấy. Do đó bạn không thể quên bổ sung loại trái cây này vào chế độ ăn uống hàng ngày nhé. Tuy nhiên bạn cần lưu ý với táo bạn nên ăn cả vỏ để bảo toàn những dưỡng chất vốn có trong nó, mặt khác bạn có thể ăn tươi hay ép lấy nước nguyên chất uống đều rất tốt đấy nhé. 2. Quả bơ rất tốt cho sức khỏe bà bầu Từ lâu bơ được xem là loại trái cây dành cho mẹ bầu vì trong quả bơ có chứa một hàm lượng cao chất folate có tác dụng ngăn ngừa dị tật ở thai nhi rất tốt, không những thế trong quả bơ còn chứa nguồn vitamin B6, A,E,D dồi dào giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, chống lại các tác nhân gây bệnh, tăng cường hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Đặc biệt hơn, mẹ bầu nên ăn bơ mỗi ngày và sử dụng một ít bơ chín trộn với sữa tươi, sữa chua để đắp mặt sẽ thấy làn da ngày càng trở nên mịn màng, hồng hào, căng tràn sức sống hơn rất nhiều đấy nhé. 3. Nho chín là loại trái cây mẹ bầu nên ăn Đây là loại thực phẩm cực tốt cho mẹ bầu và thai nhi mà mẹ bầu nên ăn đều đặn hàng ngày. Trong nho chín có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, hợp chất flavonol, chất folate, kali, natri, phốt pho, magie,… có tác dụng kiểm soát tỷ lệ trao đổi chất ở phụ nữ mang thai, phát triển thị giác cho bé ngay từ trong bụng mẹ, hoàn thiện các tế bào gene, ngăn ngừa dị tật thai nhi và giảm hẳn nguy cơ chuột rút rất nguy hiểm cho mẹ bầu. Giỏ hoa quả 1 Giỏ hoa quả 2 Giỏ hoa quả 3 Giỏ hoa quả 4 Giỏ hoa quả 5 Giỏ hoa quả 5b Giỏ hoa quả 5c Giỏ hoa quả 5d Giỏ hoa quả 6 Giỏ hoa quả 7 Giỏ hoa quả 8 Giỏ hoa quả 9 Giỏ hoa quả 10 Giỏ hoa quả 11 Giỏ hoa quả 12 Giỏ hoa quả 13 Giỏ hoa quả 14 Kiwi xanh Giỏ hoa quả sinh nhật Quà sinh nhật Quà tặng sinh Nhật Quà tặng sếp nữ Giỏ hoa quả lễ Hoa quả tốt cho bà bầu Hoa quả tốt cho bé ăn dặm Hoa quả giúp con thông minh Tác dụng của hoa quả đối với trẻ nhỏ Những sai lầm thường xuyên mắc phải khi ăn hoa quả Nghệ thuật tặng quà Giỏ trái cây Ngọc Châu Giỏ trái cây nhập khẩu tại Hà Nội Giỏ hoa quả nhập khẩu tại Hà Nội Giỏ hoa quả nhập khẩu dạm ngõ tại Hà Nội Giỏ hoa quả nhập khẩu đi thắp hương đám giỗ tại Hà Nội Giỏ hoa quả nhập khẩu uy tín tại Hà Nội Giỏ hoa quả nhập khẩu tại quận Tây Hồ Hoa quả nhập khẩu giá rẻ tại Hà Nội Hoa quả nhập khẩu giá rẻ tại quận Tây Hồ, Hà Nội 15 mẫu lẵng hoa quả nhập khẩu bán chạy nhất Cửa hàng trái cây ngọc Châu Hoa quả nhập khẩu 570 Thụy Khuê Cách bảo quản hoa quả 10 loại hoa quả đắt nhất hà Nội 10 loại hoa quả nhập khẩu rẻ nhất Hà Nội Địa chỉ cửa hàng hoa quả nhập khẩu tại Hà Nội Hướng dẫn cách chọn hoa quả nhập khẩu vài nét về quả cherry Hoa quả nhập khẩu Hà Nội Hoa quả nhập khẩu Hà Nội hội tụ Mỹ, Nhật, Úc 5 loại trái cây đóng lẵng hoa quả cực đẹp Đóng giỏ trái cây, nét sáng tạo độc đáo Trái cây mùa phật đản Quà tặng trái cây Hoa quả sạch Hoa quả online Hoa quả Nhật Bản Bán hoa quả Giỏ trái cây Kiwi vàng Na Đài Loan Mận Úc Cam ruột đỏ Lê Hàn Nho đen Cherry đỏ Cherry vàng Cam vàng Nho xanh Nho đỏ Nho ngón tay Nho xanh nhật Envy to Envy nhỏ Giỏ hoa quả 14b Giỏ hoa quả 15
Mình thì hay ăn hoa quả theo mùa kể cả bầu bí lẫn không bầu bí. Còn hoa quả nhập khẩu phải hiểu rõ nguồn gốc xuất xứ thì mới dám ăn vì thường hoa quả nhập khẩu sẽ phải để lạnh nên mình không thích lắm. Hồi mình mang bầu thì trong túi sách đi làm luôn mang theo hoa quả để còn ăn lúc buồn mồm nữa. Ăn suốt ngày, hết ăn cơm, rồi ăn hoa quả, uống sữa và các thứ khác luôn nữa.
