bài tập chữa bệnh Thoát vị đĩa đệm xương cột sống hiệu quả

Thảo luận trong 'Sức khỏe GIA ĐÌNH' bắt đầu bởi trangthanh69691, 3/4/18.

  1. trangthanh69691

    trangthanh69691 Đã đăng ký

    Bài viết:
    21
    Đã được thích:
    0
    Giới tính:
    Nữ
    căn bệnh Thoát vị đĩa đệm cột sống là 1 bệnh lý ngày càng thông dụng Hiện giờ, Trong số đó bao gồm căn bệnh Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt sườn lưng và xương cột sống cổ. Nhưng thoát vị ở cột sống cổ có thể có nhiều nguy hiểm hơn ở thắt sống lưng, vì ở vùng này thường tập trung rất đông hệ thần kinh từ trung ương não bộ đi qua đến những phần tử khác trên cơ thể. Việc áp dụng một số bài tập giản dị và đơn giản có thể giúp người bệnh chữa bệnh Thoát vị đĩa đệm xương cột sống cổ hiệu quả.

    người bệnh có khả năng tự tiến hành các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ sau đây để cải thiện các lần đau nhức sự khó chịu & giúp sức hiệu quả trong các việc điều trị bệnh.

    BÀI TẬP 1

    Với bài tập này, chúng ta nên nằm ngửa lưng, gập đầu gội và chống bàn chân xuống sàn. Hai khửu tay chống xuống sàn, đồng thời ưỡn ngực để đẩy lên và ngửa cổ xuống gần chạm sàn. giữ nguyên tư thế khoảng 15s rồi về vị trí bắt đầu, lặp lại cử chỉ khoảng 15 – 20 lần.

    BÀI TẬP 2

    Vẫn trong tư thế nằm ngửa lưng, hai cánh tay tuy vậy song với thân, chỉ cử động vùng cổ và đầu. tiến hành gập cổ về vùng phía đằng trước cho đến khi cằm chặm ngực rồi lại hạ xuống, cứ thế lặp lại động tác khoảng 15 lần.

    BÀI TẬP 3

    phong thái nằm ngửa lưng, tay trái đặt phía bên đầu trái, đầu đẩy về phía bên trái, nhưng đồng thời tay trái giữ và đề kháng lại lực đầu nghiêng về bên trái. khi cả đầu & tay đều thấy mỏi thì tạm dừng & chuyển hẳn sang bên sót lại. Lặp lại các cử chỉ mỗi bên khoảng 15 – 20 lần là cách chữa trị Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ hiệu quả.

    [​IMG]

    BÀI TẬP 4

    tư thế ngồi dựa sườn lưng vào ghế, đồng thời cùng lúc tay trái hoặc tay nên bỏ trên trán, đầu nỗ lực cúi người xuống & tay nỗ lực để giữ đầu lại, lúc cảm thấy mỏi thì nghỉ và đổi tay. tiến hành động tác khoảng 20 lần là đc.

    BÀI TẬP 5

    Vẫn trong tư thế ngồi, lưng thật thẳng, tay trái đặt bên phái đầu trái, áp lòng bàn tay trên tai. tiếp đến đầu cố gắng đẩy về phía bên trái & dĩ nhiên tay cần giữ và đẩy tái phát lại, hai lực đầu & tay cần được điều độ nhau. tiến hành đồng thời cùng lúc với bên sót lại và lặp khoảng 15 – 20 lần mỗi bên sẽ giúp đỡ giảm đợt đau bệnh Thoát vị đĩa đệm xương cột sống cổ hiệu quả nhất.
     

Chia sẻ trang này

Đang tải...