10 loại trái cây hữu cơ Trái cây hữu cơ chứa những dưỡng chất tốt nhất cho sức khỏe con người trong đó không thể thiếu vitamin C. Vitarmin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, nhiễm khuẩn, ung thư, đến hội chứng đột quỵ nguy hiểm. Dưới đây là danh sách các loại hoa quả có nguồn Vitarmin C vô cùng dồi dào mà bạn nên bổ sung vào thực đơn mổi ngày. 1. Ổi Ổi là một loại quả vùng nhiệt đới chắc hẳn không còn xa lạ với mọi người. Trong 100 gr ổi chứng 228 mg vitarmin C, cao gấp 4 lần so với cam. Ngoài ra chất sơ có trong ổi giúp hệ tiêu hóa vận hàng "trơn tru" hơn, bên cạnh đó còn có vitarmin A bổ cho mắt và axit Folic phòng ngừa thiếu máu, ung thư cỗ tử cung,... 2. Kiwi Với kích thước khá nhỏ bé chỉ tương đương một quả trứng nhưng mổi ngày ăn một quả kiwi sẽ giúp bạn bổ sung đến 85 mg vitarmin C. Dùng kiwi làm bữa tráng miệng ngon lành mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn bảo tồn tuyệt đối lượng vitarmin C đó. 3. Dứa Bên cạnh được chế biến thành các món kem, đồ uống bỗ dưỡng. Quả dứa còn được dùng trong điều trị các chứng bệnh như rối loạn dạ dày, táo bón, một số bệnh đường tiêu hóa khác. Một cốc nước ép dứa có thể cung cấp tận 113 mg vitarmin C cần thiết cho cơ thể. Quả dứa còn khiến người ta yêu thích bởi khả năng tiêu viêm, kháng khuẩn, thúc đẩy xương phát triển, ngăn chặn các bệnh tim mạch,... Bạn có thể ăn chín quả dứa như món tráng miệng, uống nước ép hoặc có thể làm món salad để thay đổi khẩu vị. 4. Dâu tây Có đến 60 mg vitarmin C trong 100 g dâu tây. Không thể phủ nhận rằng đây là loại trái cây yêu thích của mọi người. Nước ép dâu tây rất có lợi cho đường tiêu hóa, làm đẹp da. Bên cạnh đó, salad dâu tây, bánh nước hoặc sinh tố dâu tây là những món ăn giúp thay đổi khẩu vị tránh tình trạng chán ăn dẫn tới suy dinh dưỡng. Ngoài ra, không thể bỏ qua chất Anthocyanins giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể cực tuyệt vời với những ai đang có ý định giảm cân. 5. Cam Vẫn luôn biết đến là nguồn vitarmin C tự nhiên vô cùng dồi dào nên sẽ thật thiếu sót khi bỏ qua cam trong danh sách này. Trong 100 g cam có chứa 50 mg vitarmin C. Họ hàng nhà cam là quýt rất giàu vitarmin C nên rất được các tín đồ làm đẹp yêu thích. Một cốc nước cam ép vào buổi sáng sẽ giúp bạn luôn có một làn da tươi trẻ và rạng rỡ. Ngoài ra công dụng chữa ho, viêm họng hay hương thơm tử quả cam khiến chúng ta vui vẻ, lạc quan hơn cũng không thể phủ nhận. 6. Dưa gang Vừa cung cấp vitarmin C, lại vừa chứa chất chống oxy hóa polyphenol chính là họ nhà dưa gang. Cứ 100 g dưa gang có tới 40 mg vitarmin C. Vị mát, mùi thơm đặc trưng dưa gang đã quyến rũ không biết bao nhiêu người kén ăn. 7. Đu Đủ Với lượng vitarmin C tuyệt vời. Ăn đu đủ có thể hỗ trợ chữa viêm xoang, làm sáng da, cũng cố xương và cứu cánh cho những cô nàng ngực nhỏ. Một quả đu đủ có thể cung cấp đến 187,7 mg vitarmin C cao hơn gấp 3 lần khuyến cáo lượng vitarmin C được dùng mỗi ngày. Vì thế, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 1 cố sinh tố đu đủ là hợp lí. 8. Xoài Bên cạnh nguồn vitarmin A và chất xơ dồi dào tốt cho mắt và hệ tiêu hóa thì một quả xoài còn cung cấp đến 122 mg vitarmin C. Ăn xoài hoặc uống sinh tố xoài sẽ giúp bạn làm sạch da, giảm lượng cholesterol trong máu, tăng cường hệ miễn dịch và cực tốt cho người bị tiểu đường. 9. Quả Mâm xôi Những quả mâm xôi nhỏ xinh có thể mang đến lượng chất xơ và vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Ước tính trong 100 g quả mâm xôi có đến 30 mg vitamin C tươi. Cũng giống như nhiều loại trái cây khác, bạn có thể ăn liền sau khi rửa sạch quả mâm xôi chín hoặc trộn món salad thơm ngon để dằn mặt các tế bào ung thư, chống lão hóa, kháng khuẩn, bảo vệ thị lực và nhiều lợi ích tuyệt vời khác. 10. Dưa hấu Chỉ cần 1/8 quả dưa hấu đã có thể đáp ứng 34% vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Dưa đỏ rất tốt cho chức năng phổi, ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm stress sau một ngày làm việc căng thẳng. Hãy ăn dưa hấu thường xuyên hơn để tận dụng mọi lợi ịch mà loại trái cây này mang lại. Xem thêm các bài viết khác về trái cây hữu cơ tại đây
